Wenn Sie Ihr Wohlbefinden verbessern und sich mehr im Einklang mit Ihrem Körper fühlen möchten, ist das Führen eines Ernährungstagebuchs ein guter erster Schritt in die richtige Richtung. Vor allem, wenn Sie regelmäßig unter unerwünschten und unerklärlichen körperlichen Symptomen wie Übelkeit, Blähungen, Bauchschmerzen, Reizbarkeit und Migräne leiden, kann ein Blick auf das, was Sie täglich essen, ein wirksames Mittel sein, um herauszufinden, was die Ursache sein könnte.

Im Gegensatz zu echten Nahrungsmittelallergien sind Empfindlichkeiten und Intoleranzen gegenüber bestimmten Lebensmitteln weitaus häufiger. Man schätzt, dass etwa 20% der Weltbevölkerung mit einer Intoleranz oder Empfindlichkeit gegenüber einem bestimmten Lebensmittel zu kämpfen haben. Wenn Sie unter Symptomen leiden, die auf eine Nahrungsmittelintoleranz oder -empfindlichkeit zurückzuführen sein könnten, kann die EliminationsdiätEin spezifischer Ernährungsplan, bei dem bestimmte Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen aus dem Speiseplan einer Person gestrichen werden, bei denen der Verdacht besteht, dass sie eine unerwünschte Lebensmittelreaktion hervorrufen (auch bekannt als Nahrungsmittelintoleranz bzw. Lebensmittelunverträglichkeit). Lebensmittel werden für eine bestimmte Zeit aus der Ernährung gestrichen und später schrittweise wieder eingeführt, um zu sehen, ob der Körper auf sie reagiert, um Lebensmittelunverträglichkeiten zu erkennen. ein nützliches Instrument sein, um die Nahrungsmittel zu entdecken, die Ihnen Unbehagen bereiten. Wir von 7DROPS raten Ihnen, auf Nummer sicher zu gehen und Ausschlussdiäten nur unter Anleitung eines Arztes/einer Ärztin oder von zertifizierten Ernährungsberater:innen durchzuführen.